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回答1
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王曉寧 主任醫師
佛山市第二人民醫院
三級甲等
兒科
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兒童睡眠障礙調理需從環境、心理、飲食、作息、運動等方面著手。 1.環境：保持臥室安靜、舒適，溫度和濕度適宜，床鋪柔軟。 2.心理：給予孩子足夠的關愛，避免其精神緊張，及時疏導不良情緒。 3.飲食：晚餐避免過飽或過饑，少攝入油膩、辛辣及含咖啡因食物。 4.作息：規律作息，每天在固定時間上床睡覺和起床。 5.運動：白天適量運動，但睡前避免劇烈運動。 總之，調理兒童睡眠障礙需要綜合多種方法，家長要有耐心，幫助孩子養成良好的睡眠習慣。如情況嚴重，應及時就醫。
2024-09-27 05:29
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