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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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湛潔誼 主任醫師
廣州醫科大學附屬第一醫院
三級甲等
兒科
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睡眠障礙的調理需綜合考慮，包括心理、生理、環境、生活習慣和疾病因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒可影響睡眠。要學會放松，如通過冥想、深呼吸。 2.生理因素：生物鐘紊亂、激素失衡等。規律作息，避免熬夜，必要時補充激素。 3.環境因素：噪音、光線過強等。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境。 4.生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前飲食過飽等。減少睡前刺激，控制飲食。 5.疾病因素：如呼吸暫停綜合征、神經衰弱等。需治療原發疾病，如使用唑吡坦、艾司唑侖、地西泮等藥物。 調理睡眠障礙需要綜合多種方法，必要時應及時就醫，在醫生指導下治療。
2024-09-26 20:51
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