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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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抑郁癥是一種常見的心理疾病，若不吃藥，可通過運動鍛煉、心理治療、改善睡眠、社交支持、調整飲食等來緩解。 1.運動鍛煉：適當的運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善情緒狀態。 2.心理治療：包括認知行為療法、人際治療等，幫助患者識別和改變負面思維模式，改善人際關系。 3.改善睡眠：保持規律的作息，創造舒適的睡眠環境，有助于穩定情緒。 4.社交支持：和親朋好友交流，參加社交活動，能獲得情感支持和理解。 5.調整飲食：多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸等的食物，如香蕉、魚類等。 總之，抑郁癥患者在不吃藥的情況下，綜合運用這些方法，有助于改善病情。但需注意，若癥狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑治療。
2024-11-26 18:34
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