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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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擺脫抑郁癥需要綜合多種方法，包括心理調節、運動鍛煉、社交支持、藥物治療和規律作息等。 1.心理調節：學會自我認知和情緒管理，可通過冥想、放松訓練等方式減輕壓力，改變負面思維模式。 2.運動鍛煉：適當的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 3.社交支持：與親朋好友保持良好溝通，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 4.藥物治療：常見藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫囑用藥。 5.規律作息：保證充足睡眠，按時進餐，有助于穩定生理節律和情緒。 總之，擺脫抑郁癥是一個長期的過程，需要患者自身的努力、家人朋友的支持以及專業醫生的幫助。患者要樹立信心，積極采取措施應對，才能逐漸走出抑郁的陰霾。
2024-11-26 20:34
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