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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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減輕抑郁癥可以通過心理調節、運動鍛煉、規律作息、社交支持、藥物治療等方式。 1.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想等，也可通過心理咨詢，幫助患者正確認識和應對負面情緒。 2.運動鍛煉：適當的有氧運動，像慢跑、游泳、瑜伽，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善心情。 3.規律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于穩定生理節律，提升心理狀態。 4.社交支持：和親朋好友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 5.藥物治療：常用的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需在醫生指導下使用。 總之，減輕抑郁癥需要綜合多種方法，患者要積極配合治療，親友也要給予關心和支持。
2024-11-27 05:43
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