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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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抑郁癥的自我治療可以從運動鍛煉、心理調節、規律作息、社交互動、興趣培養等方面入手。 1.運動鍛煉：適當的運動如慢跑、游泳、瑜伽等，能夠促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善情緒狀態。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、正念等，幫助緩解緊張和焦慮。 3.規律作息：保持充足的睡眠，每天按時起床和睡覺，有利于穩定生物鐘和情緒。 4.社交互動：主動與親友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 5.興趣培養：投入自己喜歡的活動，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，增添生活樂趣。 總之，抑郁癥的自我治療需要患者有堅定的決心和持續的努力。但如果自我治療效果不佳，一定要及時尋求專業醫生的幫助，前往正規醫院的精神心理科就診。
2024-11-26 04:46
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