-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
其他
全科
-
抑郁癥患者的自我治療可從調整心態、規律生活、適度運動、培養興趣、社交支持等方面著手。 1.調整心態：學會正視自己的情緒，接受抑郁癥的存在，避免自我否定和過度自責。嘗試通過冥想、深呼吸等方式放松身心。 2.規律生活：保持充足的睡眠，定時進餐，合理安排工作和休息時間，建立穩定的生物鐘。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，運動能促進大腦分泌內啡肽，改善情緒狀態。 4.培養興趣：找到自己喜歡的活動，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，增添生活樂趣。 5.社交支持：主動與親朋好友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 抑郁癥的自我治療需要長期堅持，若癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助，在醫生指導下進行規范治療。
2024-11-27 10:12
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
