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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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抑郁癥患者實現自救，可從認知調整、運動鍛煉、規律作息、社交融入、培養興趣等方面著手。 1. 認知調整：正確認識抑郁癥，了解其并非不可戰勝。改變消極思維模式，學會積極看待事物。 2. 運動鍛煉：適當的運動如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺，改善情緒。 3. 規律作息：保持充足睡眠，定時進餐，有助于穩定生理節律，增強身體抵抗力和心理韌性。 4. 社交融入：主動與親友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 5. 培養興趣：發展個人愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力，豐富生活。 總之，抑郁癥患者的自救需要堅定的信念和持續的努力。同時，若癥狀嚴重，務必及時尋求專業醫生的幫助。
2024-11-26 10:41
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