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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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抑郁癥患者的自我治療可從調整心態、規律作息、適度運動、改善飲食、社交支持等方面入手。 1.調整心態：學會正視自己的情緒，通過冥想、放松訓練等方式減輕壓力，避免過度焦慮和自責。 2.規律作息：保持充足且規律的睡眠，每天按時起床和睡覺，有助于穩定生物鐘和情緒。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.改善飲食：多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚類等。 5.社交支持：主動與親友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 抑郁癥的自我治療需要長期堅持，若癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助。
2024-11-07 08:57
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