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2024-11-25 15:57 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

抑郁癥失眠怎么調理

回答1
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孫克來醫師

曹妃甸區六農場醫院

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抑郁癥引起的失眠可通過改善生活方式、心理調節、適當運動、合理飲食、藥物治療等進行調理。 1.改善生活方式：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕心理壓力。 3.適當運動：適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善睡眠質量。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過晚進食，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。 5.藥物治療：可在醫生指導下使用抗抑郁藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，同時也可使用一些輔助改善睡眠的藥物，如唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑侖等。但藥物使用務必遵醫囑。抑郁癥導致的失眠需要綜合調理，患者要積極面對，采取多種措施改善睡眠狀況。同時，應定期復診，以便醫生根據病情調整治療方案。
2024-11-26 00:22

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