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抑郁癥患者的飲食選擇有哪些

2024-11-26 17:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：抑郁癥

問題：

抑郁癥吃什么好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫克來醫(yī)師

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抑郁癥患者在飲食方面，可多攝入富含營養(yǎng)的食物，如富含維生素 B 的食物、富含ω-3 脂肪酸的食物、富含氨基酸的食物、富含礦物質(zhì)的食物以及富含抗氧化劑的食物等。 1.富含維生素 B 的食物：維生素 B 有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。像全麥面包、燕麥、糙米等全谷物，以及動物肝臟、瘦肉、蛋類等，都富含維生素 B 族。 2.富含ω-3 脂肪酸的食物：ω-3 脂肪酸對大腦健康有益。三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚，以及亞麻籽、核桃等堅果，是ω-3 脂肪酸的良好來源。 3.富含氨基酸的食物：色氨酸、酪氨酸等氨基酸對改善情緒有幫助。雞肉、牛奶、豆類等食物富含這些氨基酸。 4.富含礦物質(zhì)的食物：鎂、鋅等礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。菠菜、香蕉富含鎂，牡蠣、瘦肉富含鋅。 5.富含抗氧化劑的食物：藍莓、草莓、橙子等水果富含抗氧化劑，有助于減輕氧化應激對大腦的損傷。總之，合理的飲食對于抑郁癥患者的康復有一定的輔助作用，但不能替代專業(yè)的治療。患者應保持均衡飲食，同時在醫(yī)生的指導下接受規(guī)范的治療。
2024-11-27 07:04

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