抑郁癥患者在飲食方面，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物對(duì)病情有幫助，如富含維生素 B 的食物、富含ω-3 脂肪酸的食物、富含抗氧化劑的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含礦物質(zhì)的食物等。 1.富含維生素 B 的食物：維生素 B 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，像全麥面包、燕麥、糙米等粗糧，以及動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等，都富含維生素 B。 2.富含ω-3 脂肪酸的食物：ω-3 脂肪酸有助于改善情緒，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、亞麻籽、核桃等。 3.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑能減輕氧化應(yīng)激對(duì)大腦的損傷，藍(lán)莓、草莓、菠菜、西蘭花等都是不錯(cuò)的選擇。 4.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體和大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，例如雞肉、魚(yú)肉、豆類、牛奶等。 5.富含礦物質(zhì)的食物：像鎂、鋅等礦物質(zhì)對(duì)情緒調(diào)節(jié)有一定作用，可從香蕉、杏仁、南瓜籽中獲取。 總之，抑郁癥患者通過(guò)合理的飲食調(diào)整，雖然不能替代專業(yè)治療，但可以在一定程度上輔助改善病情。同時(shí)，患者還應(yīng)積極配合醫(yī)生進(jìn)行規(guī)范的治療。