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申蘭闊 醫師
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抑郁癥患者的飲食調整對病情改善有一定幫助，可多攝入富含營養、能調節情緒的食物，如魚類、堅果、水果、蔬菜、全谷物等。 1.魚類：富含 Omega-3 脂肪酸，如三文魚、金槍魚等，有助于改善大腦功能和情緒。 2.堅果：含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，如杏仁、核桃等，能提供能量，穩定情緒。 3.水果：香蕉富含維生素 B6 和鉀，有助于合成神經遞質；橙子富含維生素 C，能減輕壓力。 4.蔬菜：菠菜富含葉酸，有助于緩解抑郁情緒；西蘭花含有多種營養成分，對大腦健康有益。 5.全谷物：如燕麥、糙米等，富含膳食纖維和 B 族維生素，能提供持久的能量，維持神經系統正常功能。 總之，抑郁癥患者通過合理的飲食調整，雖不能替代專業治療，但能在一定程度上輔助改善病情。同時，患者應積極接受專業的心理治療和藥物治療。
2024-11-06 02:58
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