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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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體力勞動者預防腰椎間盤突出癥，需注意正確姿勢、適度休息、加強鍛煉、控制體重、避免外傷等。 1.正確姿勢：在勞動中保持良好的體位，避免彎腰搬重物，盡量屈膝下蹲。 2.適度休息：工作一段時間后適當休息，緩解腰部肌肉疲勞。 3.加強鍛煉：如進行腰部伸展運動、游泳等，增強腰部肌肉力量。 4.控制體重：過重會增加腰部負擔，應合理飲食，保持健康體重。 5.避免外傷：注意勞動環境的安全，防止腰部受到撞擊或扭傷。 6.注意保暖：寒冷刺激會使腰部血管收縮，影響血液循環，要注意腰部保暖。 總之，體力勞動者通過以上多種方式相結合，能有效降低腰椎間盤突出癥的發生風險。但如果出現腰部疼痛、下肢麻木等癥狀，應及時就醫。
2024-11-05 22:23
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