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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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食物對于抑郁癥的改善能起到一定的輔助作用，常見的有香蕉、深海魚、菠菜、全麥面包、堅果等。 1.香蕉：富含維生素 B6、鉀元素等，能幫助大腦制造血清素，緩解抑郁情緒。 2.深海魚：如三文魚、金槍魚，富含 Omega-3 脂肪酸，有助于改善神經功能，減輕抑郁癥狀。 3.菠菜：富含葉酸，缺乏葉酸會導致腦中血清素減少，引發抑郁，補充葉酸能預防和改善抑郁。 4.全麥面包：碳水化合物有助于增加血清素分泌，讓人感到放松和平靜。 5.堅果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和蛋白質，對大腦健康有益，能在一定程度上改善情緒。 需要注意的是，食物只能作為輔助手段，抑郁癥患者應及時就醫，接受專業的診斷和治療。同時，保持均衡的飲食和健康的生活方式對于整體健康也非常重要。
2024-11-06 00:59
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