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抑郁癥能否自我治療及方法有哪些

2024-11-25 15:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：抑郁癥

問題：

如何自我治療抑郁癥

回答1
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任立存主治醫(yī)師

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抑郁癥是一種常見的心理疾病，病因復(fù)雜，包括遺傳、神經(jīng)生化、心理社會因素等。自我治療抑郁癥可從改善生活方式、調(diào)整心態(tài)、適度運(yùn)動、保持良好睡眠、增加社交活動等方面入手。 1. 改善生活方式：保持規(guī)律作息，均衡飲食，避免過度飲酒和吸煙。 2. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會積極的自我暗示，用正面思維看待問題。 3. 適度運(yùn)動：如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 4. 保持良好睡眠：創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 5. 增加社交活動：與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持。 6. 培養(yǎng)興趣愛好：如繪畫、音樂、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。需要注意的是，自我治療只能作為輔助手段，如果抑郁癥癥狀嚴(yán)重，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療或心理治療。
2024-11-26 03:36

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什么是抑郁癥? 　　抑郁癥(Depression)是神經(jīng)癥的一種。以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等。一般病程長，具有緩解與復(fù)發(fā)傾向，部分病人預(yù)后不良。查看全文»

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