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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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抑郁癥患者可通過飲食調節改善癥狀，如攝入富含ω-3 脂肪酸、B 族維生素、色氨酸、鎂、鋅的食物等。 1.ω-3 脂肪酸：如三文魚、金槍魚等深海魚類富含ω-3 脂肪酸，有助于改善大腦功能，緩解抑郁情緒。 2.B 族維生素：像全麥面包、糙米、燕麥等全谷物食物富含 B 族維生素，能促進神經系統的正常運作。 3.色氨酸：火雞肉、雞肉、乳制品中的色氨酸可幫助合成血清素，調節情緒。 4.鎂：菠菜、南瓜子等含鎂豐富，有助于放松神經，減輕焦慮和抑郁。 5.鋅：牡蠣、牛肉中的鋅能參與神經遞質的合成，對改善情緒有益。 總之，飲食調整對于抑郁癥患者的康復有一定幫助，但不能替代專業治療。患者應保持均衡飲食，同時積極接受心理治療和藥物治療。
2024-11-06 08:41
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