你好，保養腎：清淡少鹽、多吃黑色食物。除小心看得見的鹽，更要小心餅干、面包、香腸等中看不見的鹽，也要避免蛋白質攝入過多。喝足夠的水。一般每人每天需喝4次以上水，共約2000毫升。水要一口一口喝，延長其在體內存留的時間，可幫助新陳代謝。保證私處清潔。女性尿道口和陰道、肛門的距離短，易被感染。所以如廁后，由前往后擦拭，并注意會陰部的清潔，穿透氣的內褲，以免流汗悶濕。按摩護腎穴位。涌泉穴(從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前/3處)；太溪穴(腳內踝后側一寸凹陷處)和復溜穴(內踝骨尖后面的凹陷處，往上大約兩橫指)。

您好，中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一，養腎首先要養精保腎，應適當節制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精，食藥粥溫腎元，清淡少鹽，多吃黑色食物，每天喝足夠的水，要的喝，延長在體內的停留時間，填補表髓。適當鍛煉，按摩穴位，強身健腎，