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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李春華 主任醫師
惠州市第三人民醫院
三級甲等
兒科一區
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十三歲正處于生長發育階段，身高160cm、體重116斤，可通過飲食、運動等多方面進行調整。若體重持續增長或伴有其他不適，需及時就醫。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2018-03-24 16:49
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。
2.規律作息：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長和新陳代謝。
3.增加運動：如跑步、跳繩、游泳等有氧運動，有助于消耗熱量，增強體質。
4.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因身材問題產生焦慮。
5.定期監測：定期測量身高、體重，了解身體變化情況。
通過以上綜合措施，有助于控制體重，促進健康成長。但要注意，每個人的身體狀況不同，效果可能有所差異。
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