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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陸雪松 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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腰椎骨質(zhì)增生可通過一些鍛煉來增強(qiáng)腰背肌，如游泳、小燕飛、平板支撐、五點(diǎn)支撐、俯臥撐、單雙杠鍛煉。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2018-02-24 21:53
1.游泳：能減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉全身肌肉。
2.小燕飛：可增強(qiáng)腰部肌肉力量。
3.平板支撐：有助于提升核心穩(wěn)定性。
4.五點(diǎn)支撐：能有效鍛煉腰背肌。
5.俯臥撐：增強(qiáng)上肢和腰部力量。
6.單雙杠鍛煉：減輕腰部壓力，增強(qiáng)肌肉力量。
合理選擇適合自己的鍛煉方式，循序漸進(jìn)，并注意避免過度勞累和受傷。
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就醫(yī)問藥
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