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剖腹產滿月后怎樣能有效減肥

2018-02-14 08:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：剖腹產

問題：

剖腹產滿月后怎樣能有效減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

廖耘生主治醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

婦產科

剖腹產滿月后有效減肥，可從飲食調整、適當運動、規律作息、良好心態及產后康復這幾方面入手。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食調整：增加蔬果攝入，如蘋果、香蕉、青菜等，保證維生素和膳食纖維供給。減少高熱量、高脂肪食物，像油炸食品、奶油蛋糕等。每餐合理搭配，確保營養均衡。
2.適當運動：初期選擇輕柔的產后瑜伽，動作幅度小，如貓式伸展。之后可嘗試散步，以身體適應為度，逐漸增加運動時長和強度。
3.規律作息：每天保證 7 - 8 小時睡眠，有助于身體恢復和新陳代謝。規律的作息能穩定內分泌，避免激素失衡導致肥胖。
4.良好心態：保持心情舒暢，積極樂觀。避免產后焦慮、抑郁等不良情緒引發的壓力性肥胖。
5.產后康復：在專業人士指導下進行盆底肌修復、腹直肌分離修復等康復訓練，促進身體機能恢復，有助于減肥。
剖腹產滿月后的減肥要遵循身體恢復規律，循序漸進，不可急于求成。若過程中出現身體不適，應及時就醫。
2018-02-14 09:46

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