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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅漢華 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
康復科
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治療腰肌勞損的動作有游泳、抬臀、3點支撐、5點支撐、拱橋式等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2018-01-16 14:18
1.游泳：能鍛煉腰背肌力量，減輕腰部壓力。
2.抬臀：增強腰部肌肉耐力。
3.3點支撐：有效鍛煉腰部肌肉。
4.5點支撐：提升腰背肌穩定性。
5.拱橋式：改善腰部肌肉的協調性。
堅持進行這些動作鍛煉，有助于緩解腰肌勞損癥狀。
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