備孕前準(zhǔn)備十分重要，一般不建議自行用藥調(diào)理。需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理及原有疾病等。 1.飲食：保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果等。 2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 4.心理：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮和緊張。 5.原有疾病：若有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制病情，可能用到硝苯地平緩釋片、二甲雙胍等藥物。 6.補(bǔ)充葉酸：備孕前 3 個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，常見的有斯利安葉酸片。 備孕期間的身體調(diào)理應(yīng)注重綜合措施，不盲目用藥。如有需求，務(wù)必前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)備孕。