腿在跑跳時(shí)扭住但無外傷，下蹲感覺緊，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)積液、肌肉緊張或軟組織炎癥等原因所致。 1. 肌肉拉傷：肌肉在劇烈運(yùn)動(dòng)中過度收縮或拉伸，導(dǎo)致纖維撕裂。應(yīng)立即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等緩解疼痛。 2. 韌帶損傷：運(yùn)動(dòng)中的突然扭轉(zhuǎn)可能造成韌帶過度拉伸或部分撕裂。需限制活動(dòng)，早期冷敷，后期熱敷。藥物可選擇塞來昔布膠囊、美洛昔康片等。 3. 關(guān)節(jié)積液：損傷刺激關(guān)節(jié)產(chǎn)生積液，引起下蹲不適。輕度可通過休息恢復(fù)，嚴(yán)重時(shí)可能需穿刺抽液。 4. 肌肉緊張：運(yùn)動(dòng)后肌肉未能充分放松，持續(xù)緊張。可進(jìn)行按摩、熱敷和拉伸。 5. 軟組織炎癥：損傷引發(fā)的無菌性炎癥。治療包括休息、物理治療，如紅外線照射，也可服用洛索洛芬鈉片等。 總之，出現(xiàn)這種情況后應(yīng)注意休息，避免過度活動(dòng)加重?fù)p傷。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療。