20 歲因年少手淫導(dǎo)致腎虛，可通過改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動、飲食調(diào)理、中醫(yī)調(diào)理及必要時的藥物治療等方法進(jìn)行補(bǔ)救。包括規(guī)律作息、避免熬夜，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，多吃補(bǔ)腎食物，采用中藥調(diào)理，以及合理使用補(bǔ)腎藥物。 1. 改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 飲食調(diào)理：多吃黑豆、黑芝麻、核桃等具有補(bǔ)腎作用的食物。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可在正規(guī)中醫(yī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行針灸、艾灸等中醫(yī)療法。 5. 藥物治療：如六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 腎虛的調(diào)理需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，要保持良好的心態(tài)，避免焦慮和緊張。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的診斷和治療。