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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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韓自力 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
精神（心理）科
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治失眠的簡單方法有調整作息、改善環境、適當運動、飲食調理、心理調節等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2017-11-08 09:26
1.調整作息：保持規律的睡眠時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。
2.改善環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.適當運動：如白天進行適量的有氧運動，像慢跑、游泳，但避免睡前劇烈運動。
4.飲食調理：避免晚餐過飽或過晚，睡前不喝咖啡、茶等刺激性飲料。
5.心理調節：通過冥想、深呼吸等放松身心，減輕壓力和焦慮。
以上方法可綜合使用，若失眠嚴重，建議及時就醫。
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