老人孩子出現“節后綜合征”，主要與生活節奏改變、飲食不規律、睡眠紊亂、心理落差、環境變化等有關。 1.生活節奏改變：節日期間生活規律被打亂，節后恢復正常節奏時，老人和孩子的身體可能難以迅速適應。 2.飲食不規律：過節時豐盛且不規律的飲食，易導致腸胃負擔加重，影響消化功能和營養吸收。 3.睡眠紊亂：作息時間不規律，熬夜或睡懶覺，使得生物鐘失調，影響精神狀態。 4.心理落差：節日的歡樂氛圍結束，可能產生心理上的失落感，尤其對于孩子，可能會感到不適應。 5.環境變化：比如外出旅游歸來，環境的改變也會對老人孩子的身心產生一定影響。 總之，老人和孩子的身體調節能力相對較弱，更容易受到節日期間各種變化的影響而出現“節后綜合征”。家長和監護人應關注他們的身心狀況，幫助其盡快恢復正常。

“節后綜合征”不僅僅是上班族的“專利”，熱熱鬧鬧的長假過后，生活突然寂靜下來，老人難以適應突然恢復的清靜日子，而孩子無法安心為即將開始的學習做準備，“節后綜合征”同樣也在影響這兩類人群。 　　對策：老年人應在兒女們上班前盡快調整到平日的作息時間，飲食以清淡、規律為主。如果入睡困難，可在醫生指導下適當服用一些幫助睡眠的藥物；恢復因節日中斷的晨練、戶外散步等活動；要調整心態，多參加有益身心健康的活動，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。兒女們也應該注意利用閑暇時間常去看望父母，多些電話問候，避免老人在節后產生孤獨、失落的情緒。 　　對于孩子來說，需要家長幫助提前恢復正常作息時間。最好按照學校生活同步的時間表，讓孩子“倒時差”，糾正睡懶覺和看電視無度的情況。開學前兩天，家長應少安排或不安排走親訪友，盡量讓孩子的心靜下來。