首先，考生可嘗試情緒宣泄法——通過向親人或朋友，傾訴自己的壓力和不滿，獲得他人的理解和同情，讓自己的內心得到調整；或者找一個安靜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的不平；讓自己的煩惱全部宣泄出來。 此外，還可以通過自我暗示法。假如你是一位正處于‘考試焦慮’的高考學生，你恰恰聽說你的同學通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別‘考試焦慮情緒’，做一個健康人。通過自我不斷暗示，讓自己擺脫焦慮。 除了心理方面的調適方法外，還可以進行適當的體育鍛煉。適當的體育鍛煉雖然會使肌肉疲勞，但它能調整大腦神經遞質的分泌，有效放松神經，促進睡眠，消除大腦疲勞和抑郁焦慮情緒。學生可根據自己的實際情況，選擇一種或兩種自己感興趣并能夠堅持的運動方式——散步、打球、做體操、跑步等等。

你好：調節焦慮情緒，避免發展成焦慮癥，考生可嘗試情緒宣泄法——通過向親人或朋友，傾訴自己的壓力和不滿，獲得他人的理解和同情，讓自己的內心得到調整；或者找一個安靜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的不平；讓自己的煩惱全部宣泄出來。此外，還可以通過自我暗示法。假如你是一位正處于‘考試焦慮’的高考學生，你恰恰聽說你的同學通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別‘考試焦慮情緒’，做一個健康人。通過自我不斷暗示，讓自己擺脫焦慮。除了心理方面的調適方法外，還可以進行適當的體育鍛煉。適當的體育鍛煉雖然會使肌肉疲勞，但它能調整大腦神經遞質的分泌，有效放松神經，促進睡眠，消除大腦疲勞和抑郁焦慮情緒。學生可根據自己的實際情況，選擇一種或兩種自己感興趣并能夠堅持的運動方式——散步、打球、做體操、跑步等等。祝你健康！