要想克服恐懼，首先應該找到導致恐懼的原因，找到問題的根源并解開心結，正視這一問題。其次，平時多給自己做一些積極的心理暗示，也可以在身心放松的情況下，閉眼想象輕松處于所恐懼的場景之中的畫面。另外，一旦在現實中出現恐懼感，可以馬上通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助調整自身狀態。

擔心和恐懼是每個人都有過的經歷，也是機體躲避傷害的一種本能。但是有一些人對特殊的環境、人物或者特定事物表現出的緊張和恐懼卻是非理性的，他們所表現出的激烈行為與引起恐懼的情境很不相稱。也就是說，他們在大多數人并不覺得恐懼的情況下作出過分的、令人難以理解的恐懼反應。當事人知道這種害怕是過分的、不應該的或不合理的，但卻不能防止恐懼發作。這種對某種物體或某種環境非理性的、不適當的恐懼感，我們稱之為恐懼癥。 　　恐懼癥可分為三種類型，對特定環境或特定物體的恐懼，如畏高、怕蛇、怕蟲子等，稱為單純性恐懼癥；對公眾的注視或與他人交往感到毫無根據的恐懼，稱為社交恐懼癥；此外還有廣場恐懼癥。 　　治療恐懼癥，目前采用最多的方法是行為療法。行為療法的核心是通過特定的訓練，使病人逐步適應通常會造成恐懼的狀態，使其緊張的精神逐漸放松下來，以達到克服恐懼心理的目的。

你好，克服心理恐懼，
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。
第四步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。