預(yù)防乳腺癌可以從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、定期檢查、避免危險(xiǎn)因素等方面入手，包括保持良好心態(tài)、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、按時(shí)篩查、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)等。 1.生活方式：規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜和過度勞累，保持良好的心態(tài)，減少精神壓力。 2.飲食：多吃新鮮蔬菜水果，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，控制體重。 3.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 4.定期檢查：建議 40 歲以上女性每年進(jìn)行乳腺超聲和鉬靶檢查。 5.避免危險(xiǎn)因素：減少接觸放射性物質(zhì)，避免長(zhǎng)期大量飲酒，避免使用含雌激素的保健品。 6.母乳喂養(yǎng)：有助于降低乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 7.遺傳因素：如果有家族病史，應(yīng)提高警惕，加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。 總之，預(yù)防乳腺癌需要綜合多種措施，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，若發(fā)現(xiàn)乳房有異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

乳房自檢對(duì)早期乳腺癌作用不大，大部分女性沒有受過專業(yè)訓(xùn)練，自檢的“誤診”率很高，即便是“摸”到了腫塊，往往已經(jīng)發(fā)展到較為嚴(yán)重的情況。要避免出現(xiàn)妊娠期乳腺癌急速惡化，育齡女性最好在孕前進(jìn)行一次B超排查。懷孕前找專科醫(yī)生檢查非常重要，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)乳房有可疑腫塊，一定要及時(shí)就診確定腫塊的性質(zhì)，否則懷孕后很可能因?yàn)榕约に氐脑黾哟偈鼓[瘤細(xì)胞瘋長(zhǎng)。二是孕期女性也應(yīng)該多觀察自身乳房情況，一旦發(fā)現(xiàn)不明的嚴(yán)重或摸到包塊，最好到乳腺專科及時(shí)確診。