“倒春寒”期間氣溫波動大，易導致血管收縮、血壓波動、血液黏稠度增加、免疫力下降和新陳代謝減緩等，從而增加心腦血管疾病的發(fā)病風險。預防措施包括注意保暖、合理飲食、適度運動、規(guī)律作息和定期體檢等。 1. 注意保暖：根據(jù)天氣變化及時增減衣物，尤其是頭頸部和四肢的保暖，避免血管因寒冷刺激而收縮。 2. 合理飲食：多吃蔬菜水果，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入，保持飲食均衡。 3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，增強心肺功能。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體的正常代謝。 5. 定期體檢：監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標，及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。 6. 保持心情舒暢：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，減輕心理壓力。 7. 遵醫(yī)囑用藥：對于有高血壓、高血脂等基礎疾病的患者，要嚴格按照醫(yī)囑服用藥物，如硝苯地平、阿托伐他汀、阿司匹林等。 總之，在“倒春寒”期間，要重視心腦血管疾病的預防，養(yǎng)成良好的生活習慣，關注自身健康狀況，如有不適及時就醫(yī)。

在“倒春寒”的天氣中，人體受到低溫刺激后，會出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮，使心、腦負荷加重引起血壓升高，腦部缺血缺氧，加速了血栓的形成。因此，這種氣候條件下，急性心肌梗死等心腦血管疾病發(fā)病率較高。 　　預防心腦血管疾病，要做好防寒保暖，避免受涼，心腦血管疾病患者外出時要攜帶好急救藥物，及時調節(jié)不良情緒，避免精神緊張和情緒激動，合理安排運動時間并控制好運動量。 對于已經(jīng)患有心血管疾病的老年人，天冷時，早晨最好不要戶外活動；而是等中午天氣暖和后，在戶外活動。　　一旦家中有人突發(fā)心腦血管疾病，首先要讓病人平躺，打開病人的上衣領扣子，使其呼吸通暢，并注意保暖。同時盡快撥打120救護，送病人到醫(yī)院就治。