小孩午睡對其成長發育有一定益處，但并非絕對必需。午睡時間應根據年齡有所不同，一般來說，1-3 歲幼兒午睡 1-3 小時，3-6 歲兒童午睡 1-2 小時，6 歲以上小學生午睡 30 分鐘至 1 小時。午睡時間過長或過短都可能產生不良影響，如影響夜間睡眠、導致精神不振等。 1. 促進身體發育：小孩在睡眠中身體會分泌生長激素，午睡有助于生長激素的分泌，對身高增長有益。 2. 提高記憶力：適當午睡能讓大腦得到休息，增強記憶力，有助于學習新知識。 3. 增強免疫力：充足的睡眠能提升身體的免疫力，減少生病的幾率。 4. 改善情緒：午睡可以緩解疲勞和壓力，讓孩子情緒更穩定，減少煩躁和哭鬧。 5. 保證精力充沛：經過上午的活動，午睡能恢復精力，使孩子下午更有精神參與活動。 總之，午睡對小孩有諸多好處，但家長要根據孩子的年齡和實際情況合理安排午睡時間，以保證孩子的身心健康。

午睡不是必需的，但是，科學規律的午睡，對大部分兒童來說是非常有益的。那么，如何養成正確的午睡習慣呢？午睡時間最好控制在半小時左右，因為時間太長會擾亂生物鐘，影響晚上的睡眠質量。　　最近美國的研究人員通過測試得出這樣的結論：午睡時間過長，不僅會影響孩子夜間的正常睡眠，而且會削弱他們的大腦活動，影響其心智表現。在測試中，睡午覺時間越長的孩子，解決難題的數量越少；晚上睡覺越晚的孩子，他們的表現也越差。　　此項結果與另一項調查不謀而合。調查發現，白天午睡的小孩夜里入睡時間會推遲39分鐘，到周末會推遲得更晚。這些孩子晚上會覺得較難入睡，睡眠質量不好，早上起床也很費勁。該調查便指出，一些孩子夜里睡眠較少，可能是因為他們白天午睡多了；孩子需要午睡，也可能是他們夜里睡眠少的緣故。　　因此，如果孩子午后困倦，便要午睡，但一定要適度，不要影響晚上正常睡眠，以免形成惡性循環，影響心智健康。