兒童健身需要注意多方面，包括選擇合適運動、控制運動強度、保證運動安全、關注營養(yǎng)補充、培養(yǎng)良好習慣等。 1. 選擇合適運動：根據兒童年齡和身體狀況，選擇如跳繩、游泳、騎自行車等。避免高強度和高風險運動。 2. 控制運動強度：運動應循序漸進，避免過度疲勞。可通過心率監(jiān)測來控制強度。 3. 保證運動安全：做好防護措施，如佩戴護具，選擇安全的場地和器材。 4. 關注營養(yǎng)補充：保證蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的充足攝入，促進身體發(fā)育。 5. 培養(yǎng)良好習慣：運動前熱身，運動后拉伸，保證充足睡眠，規(guī)律作息。 總之，兒童健身要綜合考慮各方面因素，科學合理地進行，促進兒童健康成長。

兒童正處于生長發(fā)育階段，成年人的健身方法未必適合他們，得根據兒童的生理特點和健身原則，監(jiān)護兒童健身，具體要注意以下三點：　　負重不要超過自身體重的三分之一。適合兒童健身的項目非常多，有氧運動和無氧運動都可以。不管兒童選擇什么運動項目，最好不要負重，他們的體能還達不到負重的程度，長時間負重會影響生長發(fā)育，也會使學到的動作變形，導致傷病。若要負重，重量也不要超過自身體重的三分之一。　　不適合做懸吊、舉重等運動。兒童的身高逐年增長，肌肉隨著身高的增長而逐漸拉長。若要提高肌肉力量，應多進行伸展肢體、彈跳、跑步等克服自身重力的運動，舉重、懸吊、瑜伽均不適合兒童。要想提高運動的速度，可以選擇頻率高、反應速度快、動作速度快的運動，如短跑、跳躍和一些球類運動等。但不管慢跑還是快跑，都不要負重，一來扭曲跑步的動作，二來易引發(fā)傷病。　　內容重復次數(shù)不宜多。監(jiān)護兒童健身的關鍵是要注意他們的運動量。兒童興奮快、疲勞也快，同一運動內容重復次數(shù)不要多，身體要得到充分的恢復。在鍛煉時，要讓孩子始終處于比較興奮的狀態(tài)，每次練習要體力充沛。每次鍛煉30～60分鐘；不必天天練，一周鍛煉5次左右，上體育課那天可以不鍛煉。