容易導致脊柱損傷的運動有高強度對抗性運動、高風險極限運動、過度負重運動、錯誤姿勢的健身運動、缺乏熱身的劇烈運動等。 1.高強度對抗性運動：如橄欖球、足球等，在激烈的身體碰撞中，脊柱易受到外力沖擊。 2.高風險極限運動：像蹦極、跳傘，瞬間的沖擊力和不穩定的姿態可能損傷脊柱。 3.過度負重運動：例如舉重，過重的負荷會對脊柱造成巨大壓力。 4.錯誤姿勢的健身運動：如不正確的仰臥起坐、深蹲，會使脊柱受力不均。 5.缺乏熱身的劇烈運動：比如突然進行快速跑步，未充分活動的脊柱容易受傷。 總之，在進行運動時，要注意選擇適合自己身體狀況的運動，做好熱身，保持正確姿勢，避免過度運動和高風險運動，以減少脊柱損傷的風險。

脊柱的作用除了維持人體的正常直立形態以外，還有支撐重量的作用。它由頸椎、胸椎、腰椎和骶椎四個部位組成，正常的形態呈一個弧度彎曲，能夠抵受一定程度的壓力。如果遇到突然其來的撞擊，也就是意外事故，就會引起創傷，嚴重的會導致死亡。例如跳水，如果沒有做好周全的準備，或者在過淺的游泳池里跳水，都是十分危險的，會導致十分嚴重的頸椎創傷甚至生命危險。此外，體操、馬術等運動都容易導致脊柱損傷，特別是馬術，意外墮馬的時候人會很容易頭部著地，從而引起頸椎部位的創傷。