乳腺癌自我檢查可通過觀察外觀、觸摸乳房、檢查乳頭、留意腋窩、感受疼痛等方面進行。 1.觀察外觀：在鏡子前，雙臂下垂，觀察雙側乳房大小、形狀是否對稱，皮膚有無凹陷、紅腫、橘皮樣改變。 2.觸摸乳房：仰臥，用指腹從乳房外上象限開始，順時針方向觸摸，感受有無腫塊，注意腫塊的大小、質地、邊界等。 3.檢查乳頭：觀察乳頭有無內陷、溢液，溢液的顏色、性質。 4.留意腋窩：觸摸腋窩有無腫大的淋巴結。 5.感受疼痛：注意乳房有無疼痛，尤其是周期性疼痛之外的異常疼痛。 定期進行自我檢查有助于早期發現乳腺癌，但自我檢查不能替代專業的乳腺檢查。若發現異常，應及時到正規醫院就診。

檢查方式就是視觸叩聽。看，摸，叩一叩。那么乳房是不用聽的，也沒有叩的，主要就是叩，跟摸。首先，就是看。應該站在鏡子面前，雙手自然下垂，觀察兩邊乳房是否對稱，乳頭是否抬高、內陷或者偏移，還要觀察乳房皮膚是否有橘子皮一樣的變化，皮膚是否發紅等等。第二個就是摸。人的手指尖是最敏感的，因此一般都是用手指尖去觸摸乳房，忌用提捏的方式。摸的時候，平的摸。用手指尖從乳房外側像彈鋼琴一樣進行觸診，要有一定的力度，哪個方向開始摸都可以，確保每個地方都要摸到，同時腋下也要檢查。剛開始自我進行觸診的時候可以通過在手上、乳房上擦拭乳液起一個潤滑作用方便檢查。檢查完乳房之后要輕輕地擠一下乳頭，看一下是否有異液。