身體疲累和睡眠不足可能由多種因素引起，如生活習(xí)慣不良、心理壓力、疾病等。長期未改善可能影響健康，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天保證充足睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。
2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于提高睡眠質(zhì)量。
3.調(diào)整飲食：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，避免晚餐過飽或過油膩。
4.減輕心理壓力：通過冥想、瑜伽等方式放松身心，緩解焦慮情緒。
5.治療疾病：若因貧血、甲狀腺功能減退等疾病導(dǎo)致，需針對(duì)病因治療，如貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素B12等。
總之，通過上述多種方法的綜合運(yùn)用，一般能改善身體疲累和睡眠不足的情況。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。