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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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改善睡眠需要綜合考慮多方面因素，包括生活習慣、心理狀態、環境因素、疾病影響以及飲食情況等。 1.生活習慣：保持規律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動和使用電子設備。 2.心理狀態：減輕壓力，避免焦慮和緊張。可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。 3.環境因素：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。使用合適的床墊和枕頭。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等可能影響睡眠，需及時就醫診治。 5.飲食情況：避免晚餐過飽或過于油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲品。 總之，改善睡眠需要從多個方面入手，持之以恒地調整生活方式。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時前往正規醫院就診，尋求專業幫助。
2024-10-14 16:08
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回答2
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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醫生建議：女性患者可以服用，巴戟天寡糖膠囊舒郁安神，補腎益智。用于抑郁癥(腎虛型)，癥見抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等，針對你的情況可以治療
2024-10-14 23:34
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