抑郁癥的自我診斷可從情緒、興趣、睡眠、身體癥狀和自我評價等方面考量。包括長期情緒低落、興趣減退、失眠或嗜睡、身體莫名疼痛、自我否定等。 1.情緒：持續的心情低落，感到悲傷、焦慮、易怒，且這種情緒狀態持續兩周以上。 2.興趣：對以往喜歡的活動或事物失去興趣，缺乏動力和熱情。 3.睡眠：出現失眠，入睡困難、早醒；或者嗜睡，總感覺睡不夠。 4.身體癥狀：常有頭痛、背痛、腸胃不適等，但檢查又無明顯器質性病變。 5.自我評價：過度貶低自己，覺得自己毫無價值，充滿自責和內疚。 6.思維：思維遲緩，注意力不集中，決策困難，記憶力下降。 7.社交：回避社交，不愿與人交流，感到孤獨和無助。 需要注意的是，自我診斷只是初步判斷，不能替代專業診斷。如果懷疑自己有抑郁癥，應及時尋求專業醫生的幫助，進行全面評估和診斷。可前往正規的綜合醫院心理科或精神專科醫院就診。

抑郁癥的患者一般會出現食欲下降、失眠、容易疲勞、缺乏精力、心情低落，甚至伴有頭痛、胸痛。發現類似情況，因及早尋求精神科醫生診斷，避免因自我診斷而誤判，導致錯過最佳治療時間。抑郁癥治療越早效果越好。