干眼癥的預防和調理，可從生活習慣、用眼衛生、飲食調整、環境改善、眼部護理等方面著手。 1.生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免長時間熬夜。 2.用眼衛生：注意眼部清潔，避免用手揉眼。連續用眼一段時間后，要適當休息，遠眺或閉目養神。 3.飲食調整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等。 4.環境改善：避免長時間處于干燥、多風、有粉塵的環境。室內可使用加濕器增加空氣濕度。 5.眼部護理：可適當熱敷眼部，促進瞼板腺分泌油脂。使用人工淚液緩解眼部干澀。 6.定期檢查：定期進行眼部檢查，以便早發現、早治療。 總之，預防和調理干眼癥需要綜合多種方法，并持之以恒。若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

在生活方面，預防干眼癥的方法是要養成多眨眼的習慣，看書、看電視、操作電腦時要保持良好姿勢。每隔45分鐘至少休息一次，避免眼睛疲勞，并適當做眼保健操。另外，在飲食方面亦可調理。比如：多吃水果蔬菜，增加維生素A、B、C、E的攝入，飲綠茶也是一個好方法，因為茶葉有預防輻射損害的功能，茶葉中的脂多糖還可以改善肌體的造血功能。