小兒肥胖癥適合的運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、球類運(yùn)動(dòng)等。 1.慢跑：能提高心肺功能，增強(qiáng)代謝，幫助消耗熱量。但要注意控制速度和時(shí)間，避免過度疲勞。 2.游泳：全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，能有效鍛煉肌肉，提高身體協(xié)調(diào)性。 3.跳繩：簡(jiǎn)單易行，可鍛煉孩子的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性，促進(jìn)脂肪燃燒。 4.騎自行車：增強(qiáng)腿部力量，提高耐力，同時(shí)也能減少脂肪堆積。 5.球類運(yùn)動(dòng)：如籃球、足球等，既能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，又能增加運(yùn)動(dòng)量，提高身體靈活性。 家長應(yīng)根據(jù)孩子的興趣和身體狀況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。同時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)安全，避免受傷。

肥胖兒童進(jìn)行體育鍛煉的目的是減輕體重，促進(jìn)體脂消耗。可以采用緩跑、中速跑、快速步行等多種運(yùn)動(dòng)方式。另外要注意循序漸進(jìn)、逐步加量，