抑郁癥不想吃藥，想自我調理，求相關書籍
2017-09-19 15:30
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我有抑郁癥，用著西藥副作用大，胃疼，想問一下有什么這方面的書籍嗎，可以自己看看。不想吃藥了，自己調理能好嗎
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回答1
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侯靜 副主任醫師
濟南舜天祥醫院
精神科
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抑郁癥是一種常見的心理疾病，治療方法多樣。對于不想吃藥而希望自我調理的情況，可通過閱讀相關書籍獲取知識，但單純自我調理不一定能完全康復。自我調理方法包括心理調節、運動、改善生活習慣等。 1.心理調節：學習認知行為療法、正念療法等心理技巧，可閱讀《幸福的陷阱》《當下的力量》。 2.運動：適當運動有助于改善情緒，如散步、瑜伽、慢跑。相關書籍有《運動改造大腦》。 3.改善生活習慣：保持規律作息，保證充足睡眠。可參考《睡眠革命》。 4.社交支持：積極與親友交流，參加社交活動。 5.培養興趣愛好：轉移注意力，減輕壓力。 自我調理對抑郁癥有一定幫助，但不能替代專業治療。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行綜合治療。
2024-10-15 01:49
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