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回答1
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李希弘 醫師
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老人身體差，想通過溫和運動強身，可選擇的運動有散步、八段錦、瑜伽、慢跑、游泳等。 1.散步：這是一種簡單易行的運動方式，能促進血液循環，增強心肺功能，且對關節壓力小。 2.八段錦：動作柔和連綿，通過舒展身體，調節呼吸，達到強身健體、調和氣血的效果。 3.瑜伽：有助于提高身體柔韌性、平衡力和核心力量，同時能舒緩身心，減輕壓力。 4.慢跑：能增強心肺功能，提高代謝率，增強肌肉力量，但要注意控制速度和時間。 5.游泳：對關節損傷小，能鍛煉全身肌肉，增強心肺功能，提高免疫力。 老人在選擇運動時，應根據自身身體狀況和興趣來決定。運動前要做好熱身，運動過程中要注意安全，如有不適，應及時停止并就醫。
2024-10-24 06:04
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