小兒肥胖癥在飲食上要注意控制總熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)、選擇合適食物、規(guī)律進(jìn)餐、避免不良飲食習(xí)慣等。 1. 控制總熱量：根據(jù)孩子年齡、性別、身體活動(dòng)水平等，計(jì)算每日所需熱量，避免攝入過(guò)多。 2. 均衡營(yíng)養(yǎng)：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理比例。增加蔬菜、水果攝入。 3. 選擇合適食物：多吃粗糧，如燕麥、玉米等；優(yōu)質(zhì)蛋白可選瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)。 4. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，少吃零食，避免睡前吃東西。 5. 避免不良飲食習(xí)慣：如暴飲暴食、邊吃邊玩、吃飯速度過(guò)快等。 6. 控制飲料攝入：少喝含糖飲料，多喝白開(kāi)水。 7. 注意食物烹飪方式：盡量采用清蒸、煮等健康方式，減少油炸、油煎。 總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)整，有助于控制小兒肥胖癥的發(fā)展，促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)。家長(zhǎng)要給予孩子足夠的關(guān)注和支持，幫助他們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。