深海魚油富含歐米伽-3脂肪酸，有助于心血管健康，而大豆卵磷脂則含有磷脂酰膽堿，對神經系統有益。兩者作為膳食補充劑，雖然沒有嚴格規定何時服用最有效，但考慮其吸收和效果，建議遵循以下原則：
1. 飯后服用：為了促進吸收，深海魚油和大豆卵磷脂可在餐后服用，食物中的脂肪能幫助脂溶性營養素的吸收。
2. 分開服用：如果同時服用，可間隔一段時間，避免相互影響吸收。
3. 穩定時間：盡量選擇每天固定的時間，如早餐后或晚餐后，以保持體內營養水平的穩定。
4. 注意消化：如果空腹服用引起胃部不適，可調整至飯后，避免對胃黏膜產生刺激。
5. 遵循說明書：具體服用方式還需參照產品說明書，因為不同品牌可能有不同的建議。
深海魚油和大豆卵磷脂的服用時間應以個人舒適度和產品說明為準，并且應結合日常飲食和生活習慣來調整。長期服用前，咨詢醫生或營養師的意見是明智的選擇，特別是對于有特定健康狀況的人群。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。