平時訓練后出現腰到屁股中間骨頭疼、蹲困難，可能是由肌肉拉傷、腰椎間盤突出、骶髂關節炎、坐骨神經痛、骨質疏松等原因引起。 1. 肌肉拉傷：訓練時過度用力或姿勢不當，可能導致腰部和臀部肌肉拉傷，引起疼痛。治療以休息、冷敷、熱敷、按摩等為主。 2. 腰椎間盤突出：長期訓練或錯誤姿勢，可使腰椎間盤退變突出，壓迫神經，產生疼痛。癥狀輕者可臥床休息、牽引治療，重者可能需要手術。 3. 骶髂關節炎：多與勞損、自身免疫等有關。治療包括藥物治療，如塞來昔布、雙氯芬酸鈉等，以及物理治療。 4. 坐骨神經痛：多由腰椎疾病或梨狀肌綜合征等壓迫坐骨神經導致。治療方法有藥物止痛、物理治療、神經阻滯等。 5. 骨質疏松：訓練強度大，營養攝入不足等，可能導致骨質疏松，引起骨頭疼痛。需補充鈣劑、維生素 D 等。 出現這種疼痛應引起重視，盡量減少活動，避免加重損傷。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

可能是因為軟組織受傷勞損引起，或由于有腰間盤突出的問題引起的。建議拍片檢查，此種情況往往是建議保養，避免疲勞，適當的休息一段時間。

你好，這可能和腰間盤突出癥狀引起有關系，做腰椎核磁共振檢查確診，建議需要采取牽引，配合針灸，按摩等方式治療，平時注意患處衛生，避免用眼過度，它會慢慢恢復正常。