預(yù)防膝關(guān)節(jié)積液可從控制體重、規(guī)范鍛煉、健康飲食、保護膝關(guān)節(jié)等方面著手，包括參加運動、選擇鍛煉方式、控制飲食、做好防護等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.控制體重：超重者通過適量運動和合理飲食控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負擔(dān)。
2.規(guī)范鍛煉：避免高強度運動，選擇低強度如散步、游泳，增強關(guān)節(jié)及周圍肌肉力量。
3.健康飲食：戒煙酒，高尿酸血癥者控制嘌呤攝入，多喝水保持水分充足。
4.保護膝關(guān)節(jié)：運動時佩戴護具，雨雪天減少外出，行動不便者用支具輔助防跌倒。
5.避免損傷：注意運動姿勢，防止意外損傷膝關(guān)節(jié)。
做好以上預(yù)防措施，有助于減少膝關(guān)節(jié)積液的發(fā)生，保護膝關(guān)節(jié)健康。

你好，這種癥狀不屬于腫瘤，可能和脂肪瘤癥狀引起有關(guān)系，一般無不適感時，無需治療，需要注意觀察，引起不適感時需要采取手術(shù)切除，術(shù)后注意患處衛(wèi)生。

考慮是腱鞘囊腫，建議你可以到外科做初步判斷。明確診斷后及時針對病因?qū)ΠY治療處理，沒有什么不適可以暫時觀察處理，必要時手術(shù)摘除治療。