鋅是人體必需的微量元素之一，對生長發育、免疫功能等十分重要。以下為您介紹一些較易吸收的補鋅食品。同時，如果缺鋅嚴重，應及時就醫。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.海鮮類：如牡蠣、扇貝，富含豐富的鋅，且易于吸收。
2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉，能提供優質且易吸收的鋅。
3.堅果類：核桃、杏仁，鋅含量較高，是補鋅的良好選擇。
4.蛋類：雞蛋中的鋅也較易被人體吸收。
5.豆類：黑豆、黃豆等，含一定量的鋅。
通過合理飲食可以補充一定量的鋅，但如果出現明顯的缺鋅癥狀，需在醫生指導下采取更有效的治療措施。

純牛奶、酥炸魚、鮮魚蝦、蝦皮、小河鮮蝦、海帶、扇貝、紫菜、芝麻醬、蘋果、杏仁等都是含鋅量比較高的食物，可以在平時的飲食中搭配類似鋅含量高的食物，但補充周期比較長的，選擇鋅劑的話育辛特蛋白鋅還是不錯的，生物態的鋅沒有副作用，吃著比較放心。

含鋅的食物有:瘦豬肉,羊肉,動物肝,蟹肉,蝦皮,雞肉,雞鴨蛋黃,帶魚,沙丁魚,昌魚,黃魚,紫菜,黃豆,白蘿卜,胡蘿卜,茄子,玉米面,小米,小麥,芹菜,土豆,大白菜,蘋果,香蕉

平時給寶寶多吃瘦牛肉、豬肉、羊肉、魚、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜　　鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,如果缺鋅比較嚴重建議還是通過藥物來補充

含鋅的食物有:瘦豬肉,羊肉,動物肝,蟹肉,蝦皮,雞肉,雞鴨蛋黃,帶魚,沙丁魚,昌魚,黃魚,紫菜,黃豆,白蘿卜,胡蘿卜,茄子,玉米面,

一般通過食療的方法來補充比較容易吸收的，你可以多吃點牡蠣、麥芽，還有就是牛肉，瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生這些東西的，效果很好的。