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如何有效消除肌肉腿

2017-01-06 10:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：小兒肺炎

問題：

如何有效消除肌肉腿

回答1
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羅健主任醫師

肇慶市第一人民醫院

三級甲等

康復醫學科

消除肌肉腿可從拉伸運動、按摩放松、調整飲食、控制運動強度、醫療手段等方面入手。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.拉伸運動：如站立位小腿后側拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每次保持30秒以上。
2.按摩放松：用泡沫軸或按摩球對腿部肌肉進行滾動按摩，緩解肌肉緊張。
3.調整飲食：減少鹽分攝入，避免水腫，增加蔬果攝入，促進代謝。
4.控制運動強度：避免高強度的腿部力量訓練，多進行有氧運動。
5.醫療手段：必要時可通過注射肉毒素來改善肌肉腿。
消除肌肉腿需要長期堅持，綜合運用多種方法，并選擇適合自己的方式。
2017-01-06 10:34

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