您好，產(chǎn)前抑郁癥是近年來(lái)出現(xiàn)的一種新的孕期心理疾病，是孕婦對(duì)丈夫產(chǎn)生了一些新的或者不合理的期望，內(nèi)心的需求沒(méi)有被滿足時(shí)，故產(chǎn)生各種負(fù)面情緒。部分準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的產(chǎn)前抑郁癥，如：情緒低落、食欲不振、極度缺乏安全感。覺(jué)得所有的事情都沒(méi)有意思、沒(méi)有樂(lè)趣。每天心情沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”。難以集中精力，極端易怒或煩躁，或過(guò)多的哭泣等。

　　抑郁癥是一種腦內(nèi)疾病，首先要主動(dòng)就醫(yī)接受藥物治療，與此同時(shí)，可以通過(guò)對(duì)本人情緒進(jìn)行認(rèn)知自救，以獲得情緒良性循環(huán)。抑郁者如何保持心理健康(1)定位自己，進(jìn)行近期和遠(yuǎn)期人生規(guī)劃，做有意義的事(2)保持對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)會(huì)適應(yīng)(3)結(jié)交知心朋友，建立良好的人際關(guān)系，通過(guò)傾訴獲得安慰、幫助和支持(4)忘卻痛苦，尋找快樂(lè)，保持良好的心態(tài)(5)用運(yùn)動(dòng)消除不良的情緒和心理疲勞(6)學(xué)會(huì)寬容和愛(ài)來(lái)看待世界。

　　要克服產(chǎn)前抑郁癥，一方面需要準(zhǔn)爸爸以及家人多對(duì)孕媽媽進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，尤其是準(zhǔn)爸爸越發(fā)要多抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)陪妻子，以抵消她心中擔(dān)心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮;其次，多進(jìn)行散步、深呼吸等戶外有氧運(yùn)動(dòng)，以提高身心的自我調(diào)節(jié)能力;第三，可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等。