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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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睡眠質(zhì)量差可通過運動、飲食、飲品、放松思緒、睡前準備等方面改善。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2018-08-11 11:19
1.運動：睡前適量散步等小運動，能放松身心。
2.飲食：晚飯少吃且要精，減輕腸胃負擔。
3.飲品：睡前喝溫牛奶或溫水，助于睡眠。
4.思緒：避免睡前過度思考，讓大腦放松。
5.睡前準備：睡前泡腳、按摩身體肌肉，促進血液循環(huán)。
通過以上多種方法綜合調(diào)理，有助于改善睡眠質(zhì)量。若長期睡眠差，建議及時就醫(yī)。
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，懷孕期間有睡眠質(zhì)量差的話要放松一點，不要胡思亂想睡覺前可以聽聽音樂喝一杯牛奶來改善睡眠癥狀，
2016-12-15 19:17
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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如果睡眠質(zhì)量不好，失眠。可以，在晚上睡覺之前喝一些牛奶幫助睡眠。
2016-12-15 19:25
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